秋季要怎样预防感冒4个小妙招来帮您
秋季是过敏疾病与流感高发期,需要这个秋季,提前做好防护工作,提高免疫力可以远离疾病的困扰,同时该采取什么措施预防感冒呢?秋季感冒有没有什么妙招呢?
一、感冒的困扰
感冒虽然说不是什么大病,但是人体一旦感冒,便会四肢无力,头晕眼花,对我们的生活工作造成很大影响。而且,如果感冒的症状得不到及时的控制,还会加重病情,就得花大钱去医院治疗。因此,我们要将感冒及时的扼杀在摇篮中,不让它有机可乘。
二、感冒预防的策略
1、及时添加衣物
人们常说:“春捂秋冻”,秋季昼热夜凉、气候寒热多变,人体的免疫力也会有所下降。稍不注意保暖,就会引起头疼发热等感冒症状。
要想及时预防秋季感冒,保暖工作是关键,因此,我们就应该根据气温及时的添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人,在早晚出门时一定要随手带一件外套,避免感染风寒而感冒。
2、多喝水
秋季天气干燥,人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走,从而防止脱水症,是预防感冒的最简便的方法。
如果感觉口干舌燥或者唇部干裂,这时候就应该多喝温开水了,这样可以保持喉咙湿润,增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是,喝水的时候不要太急,应该慢慢喝下去,对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。
3、多食瓜果蔬菜均衡营养
感冒与饮食关系密切,一些感冒就是由于饮食不当而引起的。食用过多肉类、乳制品等,可会降低人体免疫细胞的抗病毒能力,从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多,会导致唾液分泌减少,同时,食盐中含有微量元素钠,这种物质具有较强的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用,这样便会使感冒病毒微生物有机可乘,降低人体免疫力,从而导致感冒。
天气转凉后,人们的食欲会大增,在秋季这个干燥的季节,空气中缺水干燥,人体也是一样处于缺水的状态,这时候就应该多吃瓜果蔬菜,滋阴润肺的食物,比如银耳、葡萄、苹果等,少吃一些辛辣的食物。
4、勤加锻炼
秋季的温度变化大,人体一时适应不了,我们应该勤加锻炼,增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动,这样可以提高身体的御寒能力和免疫力,防止感冒的发生。
在生活中的例子中,你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱,这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。
同时,经常参加户外体育锻炼,不仅可以享受大自然的阳光浴,还可以呼吸新鲜空气,更主要的是使得身体血液循环通畅,身体活动灵活,提高机体的免疫力,降低感冒的风险。
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