北京男士养生,十二时辰养生法
发布时间:2022-06-01 11:17:07
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现代养生依据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录,下面跟着爱北京生活网小编一起看看吧!
1、卯时(500-700)见晨曦即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最初去室外晨练。
2、辰时(700-900)起床健身后,饮一杯白开水,
用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱O工夫延伸好。早餐宜食粥。饭后,冉冉行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,细微活动和按摩腹部可安慰肠胃蠕动,促其消化。
3、巳时(900-1100)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十O。不宜高声与人长谈阔论。由于说话多易耗气,老年人原本气弱,最好“寡言语以养气”
4、午时(1100-1300)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚固之食物。只吃八分饱,食后用茶漱O。
5、未时(1300-1500)此时最好午休,以养精气神。
6、申时(1500-1700)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。
7、酉时(1700-1900)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之成效。晚漱O以固牙齿。
8、戍时(1900-2100)细微活动后安息。睡时宜右侧,“睡如弓”。先收心,后睡眠,睡前什麼都不想,自然安睡。
9、亥、子时(2100-100)安息养邪气,环境宜静,扫除搅扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流利,忌睡姿只固定一种姿态。
10、丑、寅时(100-500)此时爲精气发作之时,人以精爲宝,宜节制房事,但也不宜强迫,60岁当前要量入为出。
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