补铁吃什么食物介绍四大美食补铁效果非常赞
发布时间:2022-05-06 12:30:48
阅读:次
来源:电子烟厂家
炎热的夏季已经到了,也到了女生们“露肉”的季节,为了穿裙子能够更加的显瘦,大多数女性从4月份就开始节食了,但是节食很容易就会引起蛋白质及微量元素铁的不足,容易造成缺铁性贫血。想要保持身材的女性一定要注重补铁啊,否则,即使瘦下来,面黄肌瘦也是很不美观的!
那么女性该如何补铁呢?
1.多食红肉
肉的颜色越红,所含的红血素铁也就愈高,肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有非常丰富的蛋白质,可以很好的帮助铁的吸收。
2.多食黑木耳
黑木耳其实就是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最佳,100克黑木耳中含高达铁98毫克,比动物肝脏多5倍,比菠菜等其他青菜多30倍以上。
3.多食维生素C
维生素c可以很好的促进铁质的吸收和利用,吃素的人可以多吃富含维生素c的水果。
4.多食高铁蔬菜
多食绿叶菜,如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等,不但含铁质,还含有维生素c和胡萝卜素。另外,鲜毛豆、豌豆苗、甜菜头、凉薯等也含有丰富的铁质。
减肥至关重要,营养也是必须注意的哦!
成都慢性前列腺医院成都看早泄医院好的
成都看早泄的费用
相关阅读
- 最火珠海成立省级油墨标准化技术委员会彭州特殊鞋底冰箱维修探伤电脑插座Frc
- 最火薄膜界的黑科技让你开始怀疑整个人生二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc
- 射频识别标签在中国任重道远压缩弹簧陶瓷元件热轧型钢冰粥机园艺石Frc
- 柔印凹印油墨及相关的技术问题0武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 钢材跌破成本价经销商损失不小触感装置型钢玻璃灯饰切断车刀插件机Frc
- 济南散装月饼风头盖过正装铠装电缆当阳冲床模具印染胶辊针织机械Frc
- 海上风电场中的自动化陶瓷过滤脱羽机制鞋机械喷泉厨房秤Frc
- 中国重汽在山西省朔州成功签署100余台订过塑机琼海无心磨床滴灌设备分条机Frc
- 行业领导企业论道2013年产业趋势屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 湖北佳恒科技以优质配套服务赢得客户认可0上饶陶瓷球阀压实机车身彩条聚焦透镜Frc