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【消息】冬季一日三餐减肥法针对不同身材的饮食瘦身法

发布时间:2020-12-25 23:27:56 阅读: 来源:电子烟厂家

冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

梨型身材

梨型身材顾名思义就是下半身比较肥大,而上半身相对正常的一种体型。身体内的脂肪大部分都囤积在臀部和大腿部,特别是已婚MM,臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。

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冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

梨型身材减肥法:从饮食方面来说,这类型身材的女性可以选择复合型碳水化合物,比如说,全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等,这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。

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冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

早餐:可以多吃粗粮如燕麦片。午餐:食物尽量多样化些,营养均衡,全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择。晚餐:则可以吃一些鸡肉。零食:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

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辣椒型身材

拥有这类型身材的MM比较郁闷,因为全身并没有明显的曲线,也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢,通常都在腰腹部比较明显,主要以腹部赘肉为主,还容易增加患心脏病和糖尿病的风险。

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冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

辣椒型身材减肥法:辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。早餐:可以多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋。午餐:适合多吃纤维丰富的食物,如绿色蔬菜。晚餐:就可以准备一些鱼肉或者豆类。零食:酸奶、葡萄干、杏仁。

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苹果型身材

这类身材的中段比较容易长赘肉,而下肢往往很纤细,是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁,压迫到身体内重要的器官和脏器,在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪,增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

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冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

苹果型身材减肥法:苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物,如坚果和橄榄油,同时要适量减少碳水化合物的摄入,多吃富含维生素的食物,达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。

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冬季一日三餐减肥法 针对不同身材的饮食瘦身法

早餐:食物种类可以多一些,要搭配均衡。中餐:没有太多要求,只要不要吃的太油腻即可。晚餐:可以选择一些豆类和蔬菜,有助于清理肠胃,避免脂肪堆积。零食:梨、蓝莓、花生酱。

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